月经排毒？正确养生看这里

一、纠正错误观念：月经不是 “排毒”

网络上流行的 “月经是身体排毒”“经血量越多越干净” 等说法，缺乏科学依据。从医学角度看，月经是子宫内膜周期性脱落的正常生理现象，经血由血液、子宫内膜碎片、宫颈黏液等组成，不含所谓 “毒素”。中医古籍也将月经视为 “天癸至” 的自然生理表现，而非排毒过程。

二、中医对月经的本质理解

中医称月经为 “月事”“经水”，《黄帝内经》记载“女子二七而天癸至”，明确其是女性性成熟的标志。月经正常与否与肾、肝、脾三脏功能密切相关：

肾为月经提供物质基础，肾气盛则经期规律；

肝主疏泄，肝气顺畅则经血通畅；

脾主统血，脾气健运则经量适度。

经量、颜色、质地的异常，是脏腑功能失调的表现（如血瘀可能经色暗有血块），与“排毒” 无关。

三、盲目 “排毒”的健康风险

若轻信“排毒”说法，采取不当措施增加经量，可能引发多种问题：

过度出血导致缺铁性贫血，出现头晕、乏力；滥用活血药物扰乱内分泌，引发月经紊乱；误将异常出血当 “排毒”，延误子宫肌瘤等疾病的诊治；因经量 “不足” 产生焦虑，反而影响月经周期。

四、中医调经养生的正确方法

（一）经期护理

注意腰腹保暖，避免冷水刺激；

适度轻柔活动，避免剧烈运动或久卧；

少食生冷辛辣，可喝红糖姜茶温经；

保持情绪稳定，避免大幅波动。

（二）周期调理

经后期（卵泡期）：滋阴养血，吃黑芝麻、枸杞等；

经间期（排卵期）：助阳活血，适度运动；

经前期（黄体期）：疏肝理气，用玫瑰花、陈皮泡茶；

行经期：注重经血顺畅，避免寒凝气滞。

（三）食疗与穴位

食疗：血虚用当归羊肉汤，气滞喝陈皮山楂茶，血瘀饮红糖山楂水，宫寒选姜枣茶；

穴位：按揉三阴交、血海穴、关元穴，调理气血和脏腑。

五、科学养生的核心原则

月经是生殖系统健康的 “晴雨表”，维护其规律才是关键：记录周期，了解自身正常范围；异常及时就医，不盲目自我诊断；养生因人而异，拒绝跟风；保持良好生活习惯是根本。