【健康科普】三伏天最伤“肾”与“关节”？这份避暑护体指南请收好！

“三伏天”是传统意义上一年中最炎热的时段，对于肾病患者和风湿免疫患者而言，这一时期尤为特殊。高温和潮湿天气可能引发一系列健康问题，加重病情的风险，甚至引发突发危机。那么，如何在三伏天保持健康，尤其是肾病和风湿免疫患者，需要特别注意哪些方面呢？

一、肾脏与免疫系统：人体的“过滤站”与“守卫”

肾脏是我们体内的重要器官，负责过滤血液中的废物和多余水分，保持电解质平衡。而风湿免疫患者则常伴有免疫功能紊乱，体内产生抗体攻击自身组织，容易引发慢性炎症、关节疼痛等问题。高温天气会加重肾脏负担，风湿免疫患者的关节症状也可能加重，导致活动受限、体力下降。

二、三伏天的隐形健康危机

三伏天时，湿气加重，气温升高，可能导致体内气血运行不畅，高温和潮湿会影响肾病患者和风湿免疫患者的身体调节能力，出现关节肿痛、肌肉僵硬等不适。以下是夏季常见的几大健康风险：

1.高温脱水：肾病患者的“致命威胁”

高温环境容易导致水分流失，肾脏负担加重，尤其是服用利尿剂的患者。如果水分摄入不足，可能导致肾功能损害，甚至引发急性肾衰竭。

2.湿气侵袭：风湿免疫患者的“敌人”

湿气过重时，关节肿胀、疼痛、活动受限，尤其在阴雨连绵的天气，风湿免疫患者容易受到气候变化的影响，导致症状加重。湿气滞留在体内，常常使患者感到疲乏无力、关节僵硬，甚至引发急性风湿性关节炎。

3.阳气过盛：肾病与免疫系统的“双重压力”

夏季如果长时间暴晒，会使人体内的阳气过盛，引起免疫系统反应过激，导致免疫疾病如系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎的症状加剧。阳气过盛也容易引发肾脏排毒功能异常，造成体内毒素积累。

三、肾病患者和风湿免疫患者的“三伏养生法”

如何在三伏天科学保养，保护肾脏与免疫系统？这里有几条实用的建议：

1.补水要科学：避免过多或过少

肾病患者应在医生指导下适量补充水分，避免过量喝水以防加重肾脏负担，尤其是有浮肿、尿少等症状的患者；风湿免疫患者需保证充足水分，但避免大量饮用凉水。

2.饮食清淡：减少盐分和高脂食物

低盐饮食非常关键，避免吃高盐、腌制食品，减少对肾脏的负担。风湿免疫患者应避免油腻和辛辣的食物，选择富含抗氧化物质和抗炎食物（如橄榄油、鲑鱼、蔬菜、水果等）。

3.调整作息：避免暴晒，保持适度休息

避免午后暴晒，尤其是12点至3点之间，适当使用遮阳伞或防晒衣物；保持规律作息，避免过度疲劳，肾病患者和风湿免疫患者的免疫系统较为敏感，应避免熬夜，保证充足的睡眠。

4.缓解湿气：保持干燥环境，适量运动

风湿免疫患者可通过适当运动（如散步、游泳等），帮助排出体内的湿气，减轻关节不适。适合肾病患者的运动则是轻度散步、太极拳等，以改善血液循环，促进排尿。

四、日常监测：定期检测，提前预警

1.肾功能检测：肾病患者应定期检查血肌酐、尿蛋白、尿酸等指标，密切关注肾功能变化。

2.血压监测：定期测量血压，保持在正常范围。

3.免疫功能监测：风湿免疫患者可以定期检查抗核抗体、类风湿因子等，以便及时调整治疗方案。

五、三伏天护肾守免疫，健康常伴

三伏天是肾病患者和风湿免疫患者健康的考验期，掌握正确的饮食与生活方式，保持良好的作息和心态，不仅可以有效预防疾病恶化，还能提高生活质量。

娄底市中医医院肾病风湿免疫科健康咨询电话：0738-8878038

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